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高血压吃什么不伤身 这些水果是良药

2017-12-14 21:30

  高血压患者在生活中的头号大事就是注意好饮食,水果作为日常不可缺少的一种食品,可以很好地帮助高血压患者稳定血压,今天我们就一起来看看高血压可以吃哪些水果。

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  高血压患者适合吃这些水果

  1、木瓜:木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

  2、猕猴桃:猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

  3、苹果:高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。

  4、橘子:橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。

  5、火龙果:火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

  6、香蕉:香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。

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  7、柚子:柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

  8、芒果:芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

  9、橙子:橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

  10、草莓:富含维生素和果胶物质,预防动脉粥样硬化,冠心病,对高血压有一定功效。

  11、枣:辅助治疗心脏病、高血压,缓和动脉硬化。

  高血压患者注意事项

  1、控制盐的摄入。食盐过多,会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4~6克。需要注意的是,在低盐饮食的同时,要增加钾的摄入,钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物,如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者,不宜食含钾多的食物,以防体内钾过多而导致心律失常。

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  2、饮食宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。据报道,多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用,可经常食用。

  3、控制胆固醇、脂肪酸的摄入。少食油腻食物,尤其是动物脂肪,限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担,蛋白质摄入量也不要太多,一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。

  4、戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏,使心率加快,促使血管收缩,导致血压升高,尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上,增加冠心病和中风发生的机会。少量饮酒可增加血中高密度脂蛋白,能预防动脉粥样硬化,应以少量饮低度酒为宜,过量饮用高度酒,会加速动脉硬化,且对降压药物产生抵抗作用。

  5、选择合理的调养膳食。

  高血压患者日常一定要做好保健工作,保持平稳的心情以及清淡的饮食,经过一段时间的调养以后,你的血压一定可以保持稳定的。